(Climbing out of the Depression - 2005)
Auteur : Atkinson Sue
Editeur : Empreinte
Thème : Relation aide
2007 - isbn : 9782906405882 - ean : 9782906405882
101 p - 212 g - 14x21x1,1 cm
Détail :
Lorsqu'une personne traverse une période de dépression, elle se sent vide, seule, incapable de poursuivre la route. Elle a besoin d'être accompagnée et aidée, ainsi que ses proches.
Dans ce guide pratique, plein de chaleur, l'auteure associe encouragements, explications, citations et conseils concrets. Elle trouve le ton juste pour guider la personne déprimée vers un mieux-être.
Le livre, écrit à la première personne en chapitres courts, devient rapidement un compagnon indispensable pour retrouver l'espoir et oser les premiers pas permettant de sortir de la dépression. La sincérité de l'auteure, qui a réussi à vaincre cette maladie après des années de lutte, en fait un ouvrage particulièrement encourageant.
De lecture facile, il sera utile à toute personne souffrant de dépression, ainsi qu'à son entourage et aux professionnels ou aux bénévoles qui pratiquent l'accompagnement.
Sue Atkinson, consultante pédagogique, a écrit plusieurs livres sur des questions de développement personnel.
Sommaire :
Introduction
Première partie : De l'escalade pour lemmings
- Un rétablissement immédiat ?
- Pourquoi l'escalade ?
Deuxième partie : Comment en suis-je arrivé là ?
- Assis sur les rochers, au pied de la falaise
- Trouver sa grotte : des idées pour les très mauvais jours
- Qu'est-ce que la dépression ?
- Les causes de la dépression
- Se ménager
Troisième partie : L'escalade est-elle faite pour moi ?
- Quelqu'un à qui parler
- Le principe du « suffisamment bon »
- Nos stratégies de vie
- Que penser d'une thérapie avec un professionnel ?
- La préparation aux mauvais jours
- Le système D
Quatrième partie : Les premiers pas
- Par où commencer ?
- Quels préparatifs entreprendre ?
- Le bon équipement
- La vie est dure
- Les pensées négatives
Cinquième partie : S'accrocher
- « Connais-toi toi-même »
- Les émotions sont bénéfiques
- Triompher de l'angoisse, des soucis, et de la panique
- Évaluer sa colère
- Gérer la culpabilité
- L'image de soi et le complexe d'infériorité
- Conforter l'estime de soi .
- Accepter les pertes
- Canaliser le stress
Sixième partie : Tomber
- Ce qui s'appelle « dévisser »
Septième partie : Progresser
- S'appuyer sur ses rêves
- La solitude
- Atteindre des sommets
Ressources
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